秋季女人饮食护阴是关键吗 秋季女人饮食护阴是关键

秋季女人饮食护阴是关键，因为女性的体质本来就很虚，加上现在的生活压力比较大，所以很多女性会或多或少的出现一些阴虚现象。而在这个时候，女性朋友们不仅要做好滋阴的工作，同时在饮食上也需要多吃一些滋阴润肺的食物。下面就为大家推荐秋季女人养生的饮食。

女人吃什么滋阴?

1、黑米

黑米属于性平的食材，具有丰富的营养价值，不仅含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养成分，而且还含有微量元素、钙、镁、铁、锌等人体必需的矿物质和微量元素，特别是钙含量比较多，钠含量较高，而黑米中则含有大量的钠，其余物质多含有钾、钠、钙、镁等矿物质。

2、黑芝麻

黑芝麻有补肺益肾、润肠通便、补肾的功效。黑芝麻中的钙、镁、铁等矿物质含量丰富，能帮助身体有效地吸收钙。

3、黑米

黑米中的钾元素含量较高，在所有的营养成分中，钾元素的含量是比较高的，钠的含量却比较低，，而钾元素对于钠元素的代谢有着不可低估的作用，能够帮助人体排出多余的钠，有利于身体健康。

4、藜麦

藜麦中含有的钾元素是比较多的，藜麦中的钾元素能够很好的促进人体的血液循环，让体内的代谢率加快，同时还能够帮助身体排出多余的胆固醇和一些毒素，从而能够减少身上的肥肉出现。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有的钾元素是比较多的，并且这种钾元素对于控制血压是非常好的，非常的适合高血压患者食用。并且鹌鹑蛋中含有的钾元素也比较多，因此对于钠元素也是具有一定的控制的作用。

6、黄豆

黄豆含钾量丰富，每10克黄豆中含钾量为285毫克，人们日常生活中如果适当的食用黄豆的话可以为身体补充大量的钾元素，这种元素可以维持神经、肌肉的正常兴奋性，同时还能够促进肌肉的放松，并且还具有降低人体血压的作用。